如何认识自己的情绪状态？
认识自己的情绪状态是情商的基础，对于管理者来说，更是必不可少的技能。以下是几种方法可以帮助你认识自己的情绪状态：
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感受身体反应：情绪状态会反应在身体上，例如心跳加速、手心出汗、颤抖等。当你出现这些身体反应时，可以尝试静下心来，分析自己的情绪状态。
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观察自己的行为：情绪状态会影响我们的行为，例如说话声音变大、手势变多、面部表情变化等。观察自己的行为可以帮助你更好地认识自己的情绪状态。
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记录情绪日记：每天花几分钟记录自己的情绪状态以及引起这种情绪的原因，可以帮助你更加清晰地认识自己的情绪状态和情绪变化。
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请人帮助：有时候我们自己难以意识到自己的情绪状态，可以请身边的人帮忙观察和反馈。
以上方法可以帮助你更好地认识自己的情绪状态，从而掌握自己的情绪，更好地与人沟通和管理情绪。
来源：Goleman, D. (1995). Emotional intelligence. New York: Bantam Books.
