在演讲中保持自信和镇定是一个演讲者需要掌握的重要技能。以下是一些方法可以帮助您在演讲中保持自信和镇定：
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做深呼吸和放松训练。在演讲前，深呼吸可以缓解紧张和焦虑情绪，并使您的身体放松。可以通过冥想或其他方式进行放松训练。
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确保有足够的时间和空间进行演讲。如果您感到时间不够或空间不足，可能会增加紧张感和不安全感。因此，可以提前到达演讲现场，熟悉环境和场地。
总之，演讲中保持自信和镇定需要充分的准备、深呼吸和放松训练、沟通和互动、肢体语言和足够的时间和空间。如果您能够掌握这些技能，您可以在演讲中发挥出最好的表现。
参考来源：
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Business Insider. 5 ways to appear more confident during a Presentation. <a href="https://www.businessinsider.com/how-to-appear-more-confident-during-a-presentation-2018-3">https://www.businessinsider.com/how-to-appear-more-confident-during-a-presentation-2018-3</a>
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Forbes. 10 Powerful Body language tips for your next Presentation. <a href="https://www.forbes.com/sites/ashleystahl/2018/11/14/10-powerful-body-language-tips-for-your-next-presentation/?sh=3b7c77b372c6">https://www.forbes.com/sites/ashleystahl/2018/11/14/10-powerful-body-language-tips-for-your-next-presentation/?sh=3b7c77b372c6</a>
