如何掌控自己的情绪，避免紧张和焦虑？
掌控自己的情绪对于管理者来说至关重要，因为管理者需要在压力环境中做决策。以下是一些掌控自己情绪的方法：
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深呼吸：当你感到紧张或焦虑时，可以停下手头的事情，缓慢而深入地呼吸几次。这可以帮助你放松身体和心态。
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积极思考：积极的思考可以帮助你转变消极的情绪。例如，当你觉得自己无法完成一项任务时，可以告诉自己：“我可以完成它，我已经成功完成了许多类似的任务。”
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找到解决问题的方法：当你感到焦虑或紧张时，不要陷入情绪中，而是尝试找到解决问题的方法。仔细思考，制定一个行动计划，并逐步实施。
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寻求支持：在紧张或焦虑的时候，寻求他人的支持可以帮助你缓解情绪。与家人、朋友或同事谈论你的问题，听取他们的建议和意见。
总之，掌控自己的情绪需要时间和实践。通过积极思考、深呼吸、找到解决问题的方法和寻求支持，你可以有效地掌控自己的情绪，并在压力环境中做出更好的决策。
来源：<a href="https://www.psychologytoday.com/us/blog/pressure-proof/201408/7-ways-reduce-stress-and-keep-blood-pressure-check">https://www.psychologytoday.com/us/blog/pressure-proof/201408/7-ways-reduce-stress-and-keep-blood-pressure-check</a>
