紧张和压力是人们在工作和生活中难以避免的情绪体验，但对于经济管理领域的专家来说，保持自信和镇静是非常重要的。下面提出几个方法：
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积极思考和认知重构：当出现紧张和压力时，要尽可能用积极的思维方式来看待问题，正视问题，认真分析，抓住机会。同时，可以通过认知重构来调整自己的思维方式，消除不必要的恐惧和焦虑。
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放松和调节心态：通过平时的休闲娱乐和运动等方式来放松自己的身心，缓解紧张和压力，同时调整自己的心态，保持乐观和积极的心态。
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掌握专业知识和技能：作为经济管理领域的专家，要不断学习和掌握专业知识和技能，提高自己的能力水平，增强自信心和应对能力。
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寻求他人支持和帮助：当紧张和压力达到一定程度时，可以寻求他人的支持和帮助，获得情感上的安慰和理性上的建议。
总之，要通过多种方式来应对紧张和压力，保持自信和镇静，这样才能更好地发挥自己的专业能力和应对各种挑战。
