如何避免使用不适宜的姿势和动作？
在日常工作和生活中，正确的姿势和动作对身体健康非常重要。以下是一些避免不适宜姿势和动作的方法：
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坐姿：选择一个符合人体工程学的椅子，可以调节高度和倾斜角度，使腰部得到支撑。尽量避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间休息一下，做些简单的体操。
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站姿：保持身体重心稳定，脚尖向前，膝盖稍微弯曲。尽量避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间休息一下，做些简单的体操。
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抬重物：用膝盖弯曲的方式抬起重物，而不是用腰部扭曲的方式。如果重物太重，可以寻求他人的帮助。
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使用电脑：调节电脑屏幕的高度和角度，使眼睛不需要过度疲劳。手腕放在支撑垫上，让手臂和手腕保持松弛状态。每隔一段时间休息一下，做些简单的体操。
以上是一些避免不适宜姿势和动作的方法，需要特别注意的是，这些方法只是提醒，没有你的实践和日常生活中的坚持，这些方法都是没有用的。而且每个人的身体和工作环境都有所不同，所以最好咨询专业人士或医生，以获得更好的建议。
来源：<a href="https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/positions.html">https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/positions.html</a>