如何避免沉迷于社交媒体和网络游戏？
社交媒体和网络游戏已成为现代人生活中不可或缺的一部分。然而，过度沉迷于这些活动可能会严重影响个人的健康和生活。以下是一些可以帮助你避免沉迷于社交媒体和网络游戏的方法：
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制定计划：制定一个合理的计划，安排时间进行社交媒体和网络游戏活动，以确保它们不会占用你大部分时间。
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定时休息：在进行社交媒体和网络游戏活动时，设定定时器，每隔一段时间就休息一下，伸展身体并放松眼睛。
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寻找替代活动：寻找其他有趣的活动，例如户外运动、阅读、绘画等，以分散注意力和减少对社交媒体和网络游戏的依赖。
总之，避免沉迷于社交媒体和网络游戏需要自我控制和自律，同时找到其他感兴趣的活动以填补空缺。只有这样，才能保持身心健康并提高生活质量。
引证来源：<a href="https://www.helpguide.org/articles/addictions/smartphone-addiction.htm">https://www.helpguide.org/articles/addictions/smartphone-addiction.htm</a>
