如何处理紧张和压力？
紧张和压力是管理者和职场人士常常面对的问题，它们可能来自于工作、家庭、经济和个人关系等方面。以下是一些应对紧张和压力的方法：
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深呼吸和冥想：在感到紧张或压力时，深呼吸可以帮助放松身体和缓解情绪。冥想也是一种很好的方式，可以帮助你集中注意力和放松身心。
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运动和锻炼：运动可以帮助你释放身体中的压力和紧张感，增强身体素质和免疫力。每天都可以进行适量的锻炼，例如散步、跑步、瑜伽等。
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找到支持的人：和家人、朋友或同事谈话可以帮助你减轻压力和释放紧张情绪。如果你没有人可以倾诉，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
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休息和放松：在工作和生活中，要合理安排时间，保证充足的睡眠和休息时间。在工作间隙可以听听音乐、看看书或者做自己喜欢的事情，让自己得到放松。
总之，处理紧张和压力的方法有很多种，需要根据自己的实际情况来选择适合自己的方法。同时，要注意身体健康和心理健康，避免压力过大对身体和心理造成负面影响。
引证来源：<a href="https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm">https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm</a>