如何掌控自己的情绪？
掌控自己的情绪是一项非常重要的技能，可以帮助我们更好地应对各种挑战和压力。以下是一些方法：
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深呼吸：当我们感到情绪激动或焦虑时，我们可以通过深呼吸来缓解情绪。慢慢地吸气，让肚子吸满气，然后再慢慢地呼气，这可以帮助我们恢复冷静。
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调整观念：我们可以通过调整自己的观念来改变自己的情绪。例如，当我们感到沮丧或失落时，我们可以告诉自己这只是暂时的，而不是永久的。
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寻求支持：当我们感到情绪失控时，我们可以寻求朋友或家人的支持。他们可以帮助我们缓解情绪，提供建议和支持。
这些方法可以帮助我们更好地掌控自己的情绪。当我们能够控制自己的情绪时，我们可以更好地应对各种挑战和压力，提高自己的生活质量。
来源：<a href="https://www.helpguide.org/articles/mental-health/emotional-intelligence-eq.htm">https://www.helpguide.org/articles/mental-health/emotional-intelligence-eq.htm</a>
